Entspannungsverfahren im Einzeltraining

Beschreibung

Entspannungsverfahren können helfen, seelische und körperliche Anspannung (auch Muskuläre Verspannungen) zu lösen, - Stress abzubauen,- Ängste zu bezwingen, - das Immunsystem zu regenerieren,- das Herz - Kreislaufsystem zu stärken und für einen besseren Schlaf sorgen. Diese Methoden lassen sich einfach und unkompliziert erlernen. Die Wirkung macht sich relativ schnell bemerkbar. (z.B. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, -Meditationstechniken,- Traumreise,- Körperscaning) Je nach dem, kann eine Entspannungsverfahren - Sitzung zwischen 40 - 90 Minuten dauern. In der Regel hat man diese Verfahren auch innerhalb von 3 - 5 Sitzungen zur Selbstanwendung zuhause erlernt. Der Zeitabstand, der Sitzungen zur Einübung für den Eigengebrauch, sollte im Idealfall 1 Woche betragen. Nach Wunsch kann man jedoch auch alle 2 - 4 Wochen einplanen.